春先に起こる心身の疲れやだるさ、気分の落ち込みを春ダルといい、寒暖差や生活環境の変化で自律神経が乱れる事が原因です。

１．白湯⇒朝起きた一番がいいです。内臓が温められて体温も上げてくれます。

２．豆乳⇒幸せホルモンの材料となるアミノ酸（トリプトファン）が多く含まれ気分を安定させる効果あり。

３．ココア⇒ストレス軽減や血圧を下げる効果のあるGABAを多く含み牛乳と共にリラックス効果をサポート。

４．飲むヨーグルト⇒腸内環境を整えると自律神経も整います。無糖がおすすめ。

５．ハーブティー⇒温かいハーブティーは鎮静作用があり、リラックス効果も。

６．緑茶⇒睡眠の質を上げるテアニンが多く含まれ、脳をリラックス。

※気温差に身体を慣らす。湯船に浸かる。軽い運動、深呼吸。体温調節や腸内環境を整える。よく嚙んで食べる。朝日を浴びて体内時計を正常にする。そして整体で身体の左右差をなくすのもいいですね💖