血液中のヘモグロビンの量が少なくなった状態で、酸素を運ぶ量が少なるため、全身が酸欠状態で、めまいやたちくらみ、頭痛などさまざまな症状が出ます。

１．ほうれん草⇒ヘム鉄を含む卵と摂取する事でビタミンCを多く含んでおり、効果的に鉄吸収が期待できます。

２．しそ⇒大葉（青じそ）は鉄分とビタミンCの両方を含む貧血には万能野菜です。

３．レンコン⇒ビタミンB12は貧血予防に効果的です。漢方薬にもなっています。

しっかり食事から鉄分を摂取しましょう。女性は月経があり、吸収率も高いレバーやかつおなども取りましょう。