ダイエットに励んでいますか？（笑）

カロリー計算、運動と情報も多く、自分に合った方法を見つけるのも一苦労です。その中に「水をよく飲む」事をされている方も多くいらっしゃいます。ダイエットに効果的ではあるのですが、習慣化や飲み方、飲みすぎNGなど、美容と健康に必見です。

１．1.5～２Lを目安にペットボトルなどで飲む量を確認しながら…

　　（2,5L以上などの情報は食事内の水分も加えたものです）

２．カフェインの入ってない水分で、自身の飲みやすい水分を…

　　（カフェイン入りはすぐに尿になるので。一番優秀はお水）

３．一日何回にも分けて飲む（一気に飲んでも効果なし）

　⇒起床時、朝食時、10時頃、昼食時、15時頃、夕食時、入浴前後、就寝前など白湯もいいですね

※その効果（なぜ痩せやすくなるのか）

・食後の血糖値の上昇を抑える

・基礎代謝アップにつながる

・むくみが解消される

・食欲を抑制する

・便通がよくなる

水の飲み過ぎは要注意です。水中毒・多飲症への危険性があります。なんでも過ぎてはいけません。