睡眠ってとっても大事なんです。それこそ良い睡眠は万病に効きます。

１．疲れた脳と身体を休ませる。リセット機能

脳と身体を休めるだけでなく、脳の中の記憶の整理と身体の歪みの補正、また傷ついた細胞の修復や免疫機能の修正、成長ホルモンの分泌など心身の癒しに欠かせません。

２．睡眠時間は？

適切な睡眠時間は６～８時間ほどですが、年齢や体調、体質によって変わります。朝すっきり起きていますか？お仕事中に強い眠気に襲われませんか？日頃のサインを見落とさないよう、寝過ぎも寝なさ過ぎも良くありません。

３．生活リズムをリズミカルに…

貯め寝はできません。休みだからと就寝・起床のリズムを変えると体内時計が狂い、時差ボケ状態に！！。日中眠い、夜寝れない、だるい、頭痛がする、集中できない、目が回る、ずっと何か食べていたいなどの様々な不調だけでなく、生活習慣病や疾病を引き起こします。身体が整わないとたくさんの危険があるんです。