１．桜エビ・ししやも（カルシウム）

　⇒不足すると有害金属を吸収しやすくなる。

２．牡蠣・鰻（亜鉛）

　⇒体内から有害物質を排泄するのに役立つ。

３．アーモンド（マグネシウム）

　⇒排便を促し、抗酸化作用を持つ。

４．レバー・ひじき（鉄）

　⇒不足すると細胞の働きが低下する。

５．昆布・玄米・大豆（ケイ素）

　⇒肝臓や腎臓の機能を助ける。

６．ほうれん草・ジャガイモ（カリウム）

　⇒ナトリウムと水分を排出する。

７．マグロ・カツオ（セレン）

　⇒活性酸素の分解を助ける。

８．ひじき・ホタテ（クロム）

　⇒インスリンの動きを助ける。

９．緑茶・栗（マンガン）

　⇒正常な糖質や脂質の代謝に必要。

１０．納豆・枝豆（モリブデン）

　⇒代謝の過程で出来た有害物質を排泄。

食べ物でも免疫力をUPさせ、医者いらずの身体を作っていきたいですね。